Kevesen tudják, hogy az etil-alkohol mérgező anyagként hat az emberi testre. Ez a tudományosan bizonyított tény azonban nem növeli a teetotalerek számát. Valaki nagy ünnepeken iszik, és azok, akiknek a péntek esti már okot adni egy italt, és nem akarnak hallani az alkoholos italok veszélyeiről. Az egészséges életmód mellett az orvosok kitalálták, milyen gyakran lehet alkoholt fogyasztani, hogy ne legyenek kézzelfogható negatív következményei a szervezet számára.
A cikk az átlagos értékeket mutatja. A nem, az életkor, a súly, a betegségek jelenléte megváltoztathatja őket egyik vagy másik irányban.
Az itatók osztályozása a hazai narkológiában
Az alkoholfogyasztás gyakoriságától és mennyiségétől függően a szakértők öt csoportba osztják az embereket.
Az absztinencia szó semmitől való tartózkodásra utal, beleértve az alkoholt is. Az orvosok olyan absztinens embereket hívnak, akik évente többször egyáltalán nem isznak vagy egy pohár pezsgőt isznak. Gyakran három oka van a józanságnak:
- biológiai - allergia az alkoholra, amikor már egy kis adag is súlyos mérgezéshez vezet; az etil-alkohol szokatlan mérgezést is okozhat, amikor depresszió és depresszió jelenik meg a hangulat fokozása helyett;
- orvosi - amikor betegségek jelenléte miatt nem tud inni;
- viselkedési - egy személy szándékosan úgy döntött, hogy nem iszik egyetlen gramm alkoholt sem.
Néhány tartózkodó ember néha ihat egy keveset, hogy ne tűnjön kitaszítottnak az ivás társaságában. De a pia adagja nagyon kicsi, ezért soha nem isznak meg. Gyakrabban a fogorvosok találnak valamilyen okot arra, hogy egyáltalán ne öntsék.
Ebbe a kategóriába sorolják az orvosok azokat az embereket, akik évente többször, de legfeljebb havonta egyszer fogyasztanak legfeljebb 250 ml vodkát. Alapvetően felnőtt korukban kezdik el inni a rituálék betartását, de nem sok örömet szereznek az ivásból, éppen ellenkezőleg, egy lakoma után másnap reggel érzik a másnaposság tüneteit. Ezért negyvenéves korukra gyakran a tartózkodók kategóriájába kerülnek, és még a füstszagot sem tudják elviselni.
Ez a legvitatottabb csoport, mivel az orvosi környezetben nincs egy vélemény az alkoholos italok mérsékelt és nagy dózisáról. Az orosz narkológusok egy közepesen ivó személyt sorolnak be, aki havonta 1–4 alkalommal átlagosan 100–150 ml vodkát (maximum 400 ml) iszik. Ezek az emberek a partik és a baráti összejövetelek szervezői, mivel az alkoholfogyasztás számukra a hangulat javítását jelenti.
Az ilyen emberek hetente egyszer vagy kétszer 200-300 ml vodkát vehetnek be (legfeljebb 500 ml). Általában alkoholista tapasztalataik még a felnőttkor kezdete előtt kezdődnek, és néhány év múlva az alkohol fontos helyet foglal el az életértékek rendszerében. Az etil-alkoholtól való pszichológiai függőség fokozatosan alakul ki, és ez jelzi az alkoholizmus első szakaszát.
Az orvosok szerint ebbe a csoportba tartozik az a személy, aki hetente többször iszik fél liter vagy annál több vodkát. Nehéz elnyomnia az ivási vágyat, az alkohol az élet prioritásává válik. A részegség állapotának eléréséhez egyre többet kell inni. Az ilyen dózisok állandó bevitele alvászavarhoz, a belső szervek különböző betegségeihez és a személyiség leromlásához vezet. Bármennyire is szeretnék az orvosok nem rontani a statisztikákat, de a dolgokat a saját nevükön kell nevezni, ez az alkoholizmus a függőség második szakaszában.
Ha felismered magad a lista utolsó két elemében, még nem késő megállítani és megállítani a betegség előrehaladását. Az interneten szabadon elérhető gyógyszerek szedésével elindíthatja a józan életmód felé vezető utat. Csökkentik az alkohol utáni vágyat, és egyúttal segítik a testet az alkoholos méreganyagoktól való megszabadulásában.
Alkohol Világszabványok
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározta az alkohol szokásos adagját italnak vagy egységnek hívják. Ez megegyezik egy ital mennyiségével, amely 10 g tiszta alkoholt tartalmaz. Például egy ital egy üveg (330 ml) sör, 150 ml száraz bor vagy 45 ml vodka vagy pálinka lesz.
Az etanol mennyiségét más italokban a címkén szereplő információk alapján tudhatja meg: kiszorítás és szilárdság térfogatszázalékban kifejezve.
Ezen szabvány alapján a WHO kidolgozott egy ajánlott és minimalizáló szövődmények kockázatát szomatikus betegségek és alkoholizmus formájában:
A- férfiaknak naponta legfeljebb 40 g etanolt kell inni, ami 100 g vodkának felel meg;
- a nők napi adagja nem haladhatja meg a 30 g alkoholt, vagyis legfeljebb 80 g vodkát vagy egy pohár bort.
Arra a kérdésre, hogy milyen gyakran lehet inni alkoholos italokat, az orvosok azt válaszolják, hogy ezt nem szabad minden nap megtenni, még akkor is, ha az adag csak egy ital. Éppen ellenkezőleg, szünetekre van szükség az alkoholfogyasztás között, legalább két napig.
A biztonságos ivás relatív fogalom
Neves szakértők ajánlásai alapján számos egyedi tényezőt kell figyelembe venni, amelyek alapján akár a heti egyszeri szokásos adagolás is negatív következményekkel járhat az ivók számára.
- Nem szabad inni minden ürügy alatt azok számára, akik allergiásak az etanolra vagy az alkoholtartalmú italok összetevőire (színezékek, aromák), valamint a gyomor, a máj és más belső szervek krónikus betegségei esetén.
- Az alkoholizmusra genetikai hajlamú embereknek (az egyik szülő inni) nem tanácsos egyáltalán megismerkedni az erős italokkal.
- Nincs a "biztonságos ivás" fogalma a nagykorúak számára. Még az egyszer bevitt száz gramm vodka is óriási kárt okozhat a tinédzser még formálatlan testében.
- Az orvosok nem javasolják az ivást terhes nőknek és szoptató anyáknak, mivel ez káros a babára.
A WHO orvosai arra a következtetésre jutottak, hogy egy átlagember egy év alatt 8 liter alkoholt fogyaszthat egészségkárosodás nélkül. Oroszországban a statisztikák azt mutatják, hogy ivóként 18 liter alkohol van, vagyis a norma több mint kétszerese.
Az alacsony alkoholtartalmú italok biztonságáról szóló mítoszok elvetésének hozzá kell járulnia az alkoholkultúra előmozdításához. Gyakran éppen a sörrel és a koktélokkal kezdődik az alkoholizmus nőknél és serdülőknél, akik bíznak abban, hogy a gyenge fokú italok nem ártanak.
Miért olyan népszerű a sör?
Sokan kedvelik, hogy a sör kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a vodka.
„Sört iszom, ez egy alacsony alkoholtartalmú ital. Ezért nincs függőségem. "
Úgy tűnik, hogy egy ember, aki sört iszik, nem fél a sör-alkoholizmustól.
Az illető hozzáteszi: „Végül is vannak olyan emberek, akik vodkát isznak - ők alkoholisták, nem én. Nincsenek problémáim ".
Ezek a hiedelmek azonban nem igazolják az ember sör-alkoholizmusát.
Milyen gyakran fogyaszthat alkoholt
Újév pezsgőspoharak csattanása nélkül. Esküvő vagy születésnap pirítós nélkül. Találkozás barátaival 100 gramm vodka vagy egy üveg sör nélkül. Családi ünnepségek csak teával. "Előadások", amelyek nem tartalmaznak egy üveg drága bort vagy jelentős idősebb konyakot. Nem, ez nem az Apokalipszis utáni világ, ez csak egy létezés, amelyben senki sem fog alkoholt inni. Nehéz elképzelni, hogy legalább azok az események, amelyekhez a modern emberek szoktak, alkohol nélkül történhessenek meg. Azt azonban senki nem fogja mondani, hogy egyáltalán nem ihat - elég csak az erős italokat okosan és nem túl gyakran használni (a norma biztosan nem minden nap). Kis mennyiségű sört, vodkát vagy bort ihat egészsége károsítása nélkül és örömmel.
amennyire csak lehetséges
A WHO szabványai meghatározzák az alkohol szokásos adagját („ital” vagy „egység”), mint olyan alkohol adagját, amely 10 gramm tiszta (96%) etanolt tartalmaz. Vannak olyan speciális táblázatok, amelyek lehetővé teszik a gyártó által megadott adatok alapján kiszámítani, hogy egy adott italban mennyi etanol található (az egyes palackok információkat tartalmaznak az alkohol milliliterjeinek (grammjainak) számáról és térfogatszázalékban kifejezett alkoholtartalmáról). E számítások egyszerűsítése érdekében elmondhatjuk, hogy átlagosan egy adag-ital normának megfelelő egyenérték:
A sör ellenzői kifogásai
Rendszeres és korlátlan használat esetén a sör nagy kárt okoz a szívben: petyhüdté válik, méretének növekedése, a szívüregek kitágulása, a ritmus zavara. A sör női hormonokat tartalmaz, így a sört fogyasztó férfiak az évek során nőiesekké válnak, mind megjelenésükben, mind jellegükben.
Mivel a sörhöz való hozzászokás meglehetősen gyors folyamat, figyelmeztesse ennek az italnak az ellenfeleit, előbb-utóbb egy üveg sör nélkül nem fogsz többet gondolni magadra a barátok társaságában; alkohol nélkül a természetbe menni értelmetlen lesz számodra; fokozatosan nem lesz alkoholmentes szabadidő az életben.
Ijesztően hangzik. De miután újraolvasták a szurkolók érveit, minden megint nem tűnik annyira komornak. Tehát kinek van igaza? Rendben van, ha sört inni, vagy nem?
Az igazság valószínűleg középen van. Ha alaposan megvizsgálja a sör támogatóinak érveit, akkor észreveszi, hogy ezek főként egy kicsi, de rendszeres sörfogyasztásra utalnak - legfeljebb napi egy üvegre. Ha literben kezdi el inni ezt az italt, szó sem lehet semmiféle előnyről, de a heti 1-2 alkalommal történő kis adagok (sőt nem minden nap) valóban több haszonnal járhatnak, mint kárt okozhatnak. És csak minőségi sört igyon, lehetőleg frissen főzve és szűretlenül - akkor az előnyei nyilvánvalóak lesznek.
Alkoholos italok fogyasztása egészségkárosodás nélkül
A statisztikák szerint 2020-ban Oroszország a 6. helyet foglalta el a világ tíz legtöbb alkoholfogyasztó országában. Az átlagos orosz férfi évente 15, 1 liter alkoholt, egy nő pedig 7, 8 litert fogyaszt. Hazánkban a vodka a legelőnyösebb, de az utóbbi időben a bor felhasználása is növekszik. Milyen gyakran ihat, mit és milyen mennyiségben, hogy ne károsítsa az egészségét? Milyen szabványok és szabályok vonatkoznak az alkoholfogyasztásra? Olvassa el ezt a cikket.
Nem titok, hogy az alkoholos italokban található etanol káros hatással van az emberi testre, mint egy méreg. Annak ellenére, hogy ez a tény már régóta tudományosan bizonyított, a világon nem nő a józan életmódot folytatók száma. A legtöbben nem is akarnak hallani az alkoholizmus veszélyeiről, mivel minden hétvégét indokolásnak tartanak. De ennek ellenére az orvosok fáradhatatlanul folytatják az egészséges életmódért folytatott küzdelmet, meghatározva az etanol normákat azok számára, akik nem lesznek képesek negatívan befolyásolni egészségüket és jólétüket.
Az itatók osztályozása a hazai narkológiában
A szakértők öt csoportba osztották az embereket, az alkoholtartalmú italok mennyiségétől és gyakoriságától függően.
- A tartózkodók olyan emberek, akik közömbösek vagy negatívak az alkohol iránt. A mámor állapota nem okoz örömet nekik, fizikai kényelmetlenséget okoz, vagy erkölcsi okokból elfogadhatatlan. A tartózkodás abszolút lehet, aki kategorikusan nem használ alkoholt, és rokona, aki megengedheti magának, hogy évente 2-3 alkalommal legfeljebb 100 ml alacsony alkoholtartalmú italt igyon. Az abszolút csoportból tartózkodók szintén három típusra oszthatók. Az első - biológiai - allergiás az alkoholra vagy kellemetlen érzés a szedése után. A második - orvosi - erős italok bármilyen betegség jelenléte miatt tilosak. A harmadik - viselkedési - személy szándékosan elutasítja az alkoholt, egyszerűen azért, mert így döntött.
Figyeljen! Néha az absztinensek engedhetnek meg maguknak egy kis adag alkoholt, de ez ritka. Soha nem isznak meg, és gyakran találnak valamilyen okot arra, hogy ne igyak.
- A véletlenszerű alkoholfogyasztók olyan emberek, akiknek nincs vágyuk az ivásra, de legfeljebb 250 ml erős italt engedhetnek meg maguknak havonta legfeljebb egyszer. A mérgezés állapota gyengén fejeződik ki, és nem okoz számukra örömet. Ilyen kevés ivás után is másnap reggel másnaposság tüneteit tapasztalják ezek az emberek. Ezért érettebb korban gyakran már az absztinens csoportba kezdenek tartozni.
- Mérsékelt ivók olyan emberek, akik havonta 1–4 alkalommal legfeljebb 400 ml erős italt fogyasztanak. Az ebbe a kategóriába tartozó alkoholfogyasztók élvezik a részegség állapotát, és gyakran kezdeményeznek libitációt a társaságban. Az orvostudomány területén nincs egyértelmű vélemény a magas és mérsékelt alkoholadagokról, ezért ezt a csoportot tartják a legvitatottabbnak: az ilyen emberek alkoholos italainak fogyasztása a hangulatuk emelésének egyik módja.
- Szisztematikus ivók - olyan emberek, akik legfeljebb 500 ml alkoholt fogyasztanak, hetente legfeljebb kétszer. A részegséget pihenés, szórakozás és a környezettel közös nyelv megtalálásának módjaként használják. Ezt a kategóriát az alkoholfogyasztás jellemzi, ennek következtében gyengül az önkontroll és a viselkedési rendellenességek. Az ilyen emberek gyakran másnaposságot tapasztalnak a partik után, és gyakran kiskoruktól kezdik el az ivást, aminek következtében idővel pszichológiai függőség alakul ki az alkoholtól, ezért az erős italok fontos helyet foglalnak el életükben. Itt kezdődik az alkoholizmus első szakasza.
A sör alkoholizmusának tünetei
A sör alkoholizmusának specifikus tüneteit adom meg neked
A sör-alkoholizmus tünetei a következők:
- Egy személy gyakran elveszíti az irányítást a sörivás felett. (többet iszik, mint kellene). Az alkoholizmus első jele az ivás közbeni kontroll elvesztése.
- Maga a személy teljesen tagadja a sör-alkoholizmus jelenlétét.
- A függő minden lehetséges módon megvédi és igazolja az ivását. Millió oka van annak, hogy "Miért kell neki sört inni? "
Olvassa el az alábbi listát. Ha egy vagy több tünete van, ez egyértelműen jelzi, hogy sör-alkoholizmusa van.
- A sörfőzés fő oka a feszültség enyhítése és a stressz enyhítése.
- A józanságban, amikor nem iszol sört, depressziós vagy depressziós. Gyakran ingerültek, néha agresszívak is. Mindez a használaton kívüli kényelmetlenségnek köszönhető.
- Rendszeresen és folyamatosan (minden nap vagy minden héten) fogyaszt sört.
- Nem adhatja fel örökre a sört. Egyáltalán nem tehet, de nem használ.
Amellett, hogy tisztában van a sör-alkoholizmus jelenlétével, meg kell vizsgálnia a sörivással járó alkoholizmus tünetei formájában jelentkező negatív következményeket.
Megtanulják felismerni az elvonási tüneteket és hogyan lehet túlélni az elvonási időszakot.
A mértéktelen sörivás nem fog menni, azonnal add fel ezt az ötletet. Erről a "Tudsz mértékkel inni? " Cikkben írtam.
A sör, valamint az egyéb alkoholfogyasztás teljes, feltétel nélküli tartózkodása a józanság előfeltétele.
Ez azonban nem elég.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a sör alkoholizmustól, meg kell tanulnia, hogyan lehet elkerülni az alkohol lebontását.
A bontás akkor következik be, amikor a lelkiállapotod annyira negatívvá válik, hogy a sörivás tűnik az egyetlen lehetőségnek. Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne törjön ki és ne igyon sört, írtam a "Mi az alkoholos bontás és hogyan kerülhető el? " Cikkben.
A függőséggel kapcsolatos ismeretek megszerzése elengedhetetlen a sör-alkoholizmus megszabadításához.
Itt van egy lépésenkénti terv, hogyan lehet megszabadulni a sör-alkoholizmustól.
- Ismerje fel függőségét. Értse meg, hogyan igazolja függőségét.
- Ismerje meg az alkoholfogyasztás okozta problémákat.
- Ismerje meg az alkohol negatív hatásait, és ismerje meg az alkoholizmus jeleit és tüneteit. Sok információt el kell olvasnia, ezért azonnal hangoljon rá.
- Értse meg, hogy néz ki a józanság folyamata. Az ivás abbahagyása nem elég. Nem lehet kilépni egy nap alatt. És egy hónapnál tovább kell küzdenie a következményekkel.
- A legfontosabb készség, amelyet útközben megtanulhat, az a megtanulás elkerülése.
- Előfeltétel a sörivástól való teljes tartózkodás a józanság felé vezető úton.
Ha bármilyen kérdése van a söralkoholizmussal kapcsolatban, mindig megteheti őket a megjegyzésekben.
Napi alkoholfogyasztás
A nagy adag alkohol kétségtelenül káros: függőséget okoz és krónikus betegségek kialakulását váltja ki. De ha iszik, tudva, mikor kell abbahagyni, elkerülheti a súlyos következményeket. A legfontosabb az, hogy helyesen kiszámoljuk a mértéket.
Van-e biztonságos arány az alkohol
A szervezet egy speciális alkohol-dehidrogenáz enzim májban való jelenléte miatt képes bizonyos mennyiségű alkohol feldolgozására halálos egészségügyi következmények nélkül. Mindegyiknek megvan a maga sebessége: függ az enzim mennyiségétől, az anyagcsere jellemzőitől, a személy nemétől és életkorától.
Az Egészségügyi Világszervezet tudósainak sikerült kiszámolniuk az átlagos biztonságos dózist. Ha nem lépi túl a megadott mennyiséget, elkerülheti az alkoholfüggőséget, valamint egészséges maradhat a máj, a hasnyálmirigy, a szív és más szervek.
Alkohol naponta
Lehetetlen kiszámítani a biztonságos sebességet laboratóriumi körülmények között.
Ez a mutató sok tényezőtől függ. A legjobb, ha az átlagos adatokat használjuk.
Férfiak számára
A férfiak számára ártalmatlan adag 30 ml etil-alkohol. Ha ezt az ábrát italokká alakítjuk, kiderül, hogy egy nap is ihat:
- 90 ml vodka, konyak, whisky, pálinka vagy más italok, erősség 40 fordulat;
- 225 ml dúsított bor vagy port (alkohol 17-20%);
- 300 ml száraz bor vagy pezsgő (10-13 fok);
- 750 ml sör (5% alkohol).
Ugyanakkor hetente legfeljebb ötször kell inni, lehetőleg nem minden nap.
nőknek
Fizikai tulajdonságai miatt a női test nehezebben tolerálja az alkoholos mérgezést, mint a férfi. Ezért a hölgyek száma némileg eltér. A megengedett mennyiség 20 ml etanol naponta. De egyes kutatók azt javasolják, hogy ezt a mutatót osszák el kettővel. 10 ml tiszta alkohol 30 gramm vodka vagy 100 ml bor. Ennek oka az, hogy a nők általában alacsonyabb testtömegűek, és kevesebb alkohol-dehidrogenázt is termelnek. Ez azt jelenti, hogy az alkohol károsabb.
Mennyit fogyaszthatok alkoholt hetente
Heti öt ital a maximális adag egy egészséges ember számára. De nem szabad egy nap alatt megmenteni és meginni: a máj egyszerre nem képes megbirkózni a heti normával. A súlyos másnaposság valószínűsége magas. Ha rendszeresen végez ilyen kísérleteket, az alkoholizmushoz vezet.
Ha nincs biztonságos megosztás
A biztonságos adag meglehetősen homályos fogalom.
Tehát az akut vagy krónikus betegségben szenvedőknek egyáltalán nem szabad inniuk. Az alkohol bármely, még a legkisebb része is reagálhat gyógyszerekkel vagy komplikációkhoz vezethet.
Ezenkívül nincs ártalmatlan adagolás gyermekek és 18 év alatti serdülők számára. Ebben a korban a test a kialakulás szakaszában van, az ivás nyomasztóan hat az agyra és az idegrendszerre, ami degradációhoz vezet.
A terhes nők és a szoptató anyák az emberek egy másik kategóriája, akik számára az alkohol rendkívül veszélyes. Ha a kismama alkoholt fogyaszt a szülés előtti időszakban vagy a szoptatás alatt, akkor minden káros anyag a szervezetbe jut. Ez súlyos mentális rendellenességekhez, a fejlődés késleltetéséhez, veleszületett betegségekhez vezet.
Biztonsági norma az illesztőprogram számára
A legújabb módosítások szerint a vezetés közbeni alkohol megengedett százaléka 0, 35 ppm, ami 0, 35 gramm alkoholnak felel meg liter vérben. Annak érdekében, hogy egy átlag 70-80 kg súlyú férfi tükrözze ezt a mutatót, 25-30 gramm tiszta alkoholt kell innia. Ez egyenértékű egy vodka, egy pohár bor vagy két kis bögre sörrel.
Vezetés előtt azonban még ilyen mennyiséggel sem szabad kísérletezni: a test kiszámíthatatlan reakciót adhat, különben az alkométer hibás lesz. Ezután a sofőrnek hatalmas pénzbírsággal vagy jogosítvány-elvonással kell szembenéznie - ez túl magas ár az ivás kétes élvezetéért.
Az időjárási időket ki kell számolni annak biztosítására, hogy elegendő idő telt el a használat után, és biztonságos legyen a vezetés.
Ez történhet táblázat vagy online számológép használatával, vagy használhat otthoni alkoholszondát.
Mérés
Éppen az a norma, amelyet szüntelenül be kell tartani az alkoholos italok fogyasztása során, mindenki számára más és más. Ivás után csak egyszer ismerheti fel. Vagy néha maga a test is érzékeli, ha már elég. Ebben az esetben ne engedjen a barátok rábeszélésének, hogy igyon még néhány poharat. Egyébként, ha sokat iszol este, másnap elbúcsúzhat egy lendületes reggeltől, és legalább 3 liter vizet kell innod és 4 tablettát érzéstelenítőt kell megenned. Reggel több ilyen parti reggel erős másnapossággal pár hónap múlva meghozza gyümölcsét. Nemcsak a reggeli problémák kezdődhetnek, hanem az egészségügyi problémák is. Az etanol szinte az összes testrendszert megmérgezi, a jódegyensúlytól a májig vagy a szívig. Ez függőséghez is vezet, és ennek eredményeként az alkoholizmus jól ismert betegsége jelentkezik.