Az alkohollal harcolsz? Kétlem, hogy alkoholista vagy -e vagy sem? Kíváncsi vagy, miért iszik? Ha a kérdések bármelyikére igenlően válaszolt, akkor a helyes utat választotta a gyógyuláshoz. Az alkohol naponta több mint 240 embert öl meg. Ennek ellenére ijesztő beismerni, hogy függő vagy, és nehéz felismerni, hogy alkoholista vagy.
A gondozás nem a legnehezebb rész. A józanság felé vezető út legnehezebb része a kísérlet, hogy először felismerje magát józanul. Mindazonáltal az emberek valóban felépülhetnek az alkoholizmusból, sőt, gyakrabban, mint gondolnád. Ez nehéz, de lehetséges.
Útmutató - Hogyan lehet józan maradni
Felismerje a problémát
Az ivó személy hajlandó azt gondolni, hogy egészséges, az alkohol csak egy eltérés a problémától, és bármikor megállhat. Eközben ez nem így van. Az egykori ital szokásba kerül, majd ellenállhatatlan függőséggé válik. Mint a régi mondás kijelentette: "Az első lépés az, hogy beismerje, hogy problémád van."
Ha elkapja magát arra, hogy azt gondolja, hogy összehasonlítja a részegségét másokkal, próbálja ki ezt a három dolgot:
- Tegye fel a helyes kérdést. Ne kérdezze meg magától, hogy alkoholista vagy -e vagy sem. Ha felteszi magának ezt a kérdést, akkor valószínűleg alkoholista vagy;
- Egyikük- Ehelyett kérdezd meg magadtól, hogy a részegség megakadályozza -e, ahogy akarod. Ha igen, akkor az első lépést megtesszük;
- Hagyja abba az összehasonlítást- Az összehasonlítások nem hoznak előnyt. Ez valaki más élete. Ön egy komplex, egyedi sorsú ember.
Tehát mi van, ha kevesebbet iszik, mint Vasya egy szomszéd, aki az utcán él, ha problémája van, akkor foglalkoznia kell vele. A saját részegségének összehasonlítása másokkal csak önmeghatározáshoz vezet. Gondolj a jövőjére "én". Képzelje el magát öt év múlva, ugyanazokkal a szokásokkal inni. Erre töreksz? Ha nem, akkor ideje megoldani az alkohollal kapcsolatos problémákat. A probléma felismerése a gyógyulás útja.
Tudja meg, miért kellene abbahagyni az ivást
A hosszú távú előnyök ritkán eléggé ahhoz, hogy motiválják az embereket az ivás abbahagyására. Gyakran inkább az azonnali elégedettséget részesítjük előnyben. Az ital megtagadása sem kivétel. A hosszú távú előnyök csak az egészség és a jólét fenntartásában állnak.
Íme 4 rövid távú előny:
- Visszaadja az elveszített időt.
Anna mérsékelten iszik egy nőt. Hetente háromszor iszik, napi 2-3 italt. Minden alkalommal kb. 3 órás produktív időt veszít, részeg. Anna minden évben másfél hónapot veszít. Ez nagyon sok elveszett idő, amelyet produktív módon el lehet tölteni. Ne felejtsd el azt az időt, amikor Anna emellett veszít, így a másnapos szindrómát hagyva.
- Keresse meg a beszélgetőpartnert.
A beszélgetés a karaktert képezi, és növekszik. Ezek az előnyök eltűnnek, ha részeg vagy. Szörnyű ismerősnek tűnhet új emberekkel, ivás nélkül, de az alkoholt okozó károk rosszabbak.
- A meggazdagodás oka.
Milyen könnyedséggel egy ember elválasztott a pénzzel, egy italt vásárolt, hetente könnyedén 1000-3000 rubelt költhet. 6 hónap elteltével a részegség elutasítása több mint 70 ezer rubelt takaríthat meg, és ez egy jó jegy költsége. Készen állsz fizetni 12 ezer rubelt. Havonta az egészségügyi problémákért?
- Jobb aludni.
Az alkohol depresszáns, ami azt jelenti, hogy kimerültséghez vezet. Ezenkívül sérti az alvási módot, ami az egész szervezet egyensúlyhiányához vezet. Dobd el inni, ez a béke és az egészség garanciája.
Az alkohol megtagadása a legegészségesebb döntés, amelyet meghozhat. A súly normalizálása, a májfunkció javítása, a koleszterin, az immunitás, a tiszta elme, az érzelmi állapot - ezek a józan életmód kis előnyei.
Józanságot tesz a normával
Az alkohol megtagadásának az első számú prioritásnak kell lennie. Telepítse a saját szabályait, és ne szakítsa meg őket. Mondja el magának a „Nem” -t, tegye a józanságot az talapzatra, és ne távolítsa el, amíg nem érti meg, hogy a problémája megoldódott.
Ne hallgasson senkit, hallgassa meg magát. Adja meg a szót - tartsa. Nem szabad olyan akadályok, amelyek képesek megállítani, megváltoztatni a döntést. Egy személy számára nincs túlnyomó feladat; Ha szükséges, a hegyek engedelmeskednek az emberi hatalomnak.
Hozd el az ivó társokat
Könnyebb megmondani, mit kell tenni, igaz? Függetlenül attól, hogy az alkohol a társadalmi élet fő része, vagy csak az, ami egyesít téged. Nehézségek merülnek fel, ahol a barátok, a család iszik körülötted.
- Első lépés - Annak azt mondani, hogy egy ideig nem lehet közel inni.
- Második lépés - Vágjon le bárkit, akivel ivtak. Ez lehet a legnehezebb lépés az alkohol nélküli élet kiválasztásakor. A lényeg az, hogy emlékezzünk arra, hogy az igaz barátok megértik és támogatják. Az erős társadalmi kör jelenléte a legjobb, mint az ember. Ez magában foglalja azokat az embereket, akik segítenek kijutni egy gonosz környezetből.
- Harmadik lépés - Ne válj magadban. Menj az emberekhez, hogy érdekes ötletekkel vigyék magukat. Keresse meg az alkohol alternatíváját. Az ember nem állat. Mindig éget egy ötletet, olyan tevékenységeket végez és képes végrehajtani, amelyek javítják az életminőséget.
Lehet, hogy a józan élet iránti őszinte vágya fertőzővé válik a korábbi elvtársak számára, és képes lesz kihúzni magát és elveszett lelkeket, amelyek javítják a győzelem ízét.
Hirdesse a választását
Ne félj elmondani az embereknek a problémáját. Ez felelősséget fog elérni a cél elérése érdekében. Az információk képesek megállítani az inni ajánlatot. Ha nem habozik bármilyen javaslatot támogatni a társaság támogatására, hogy válaszoljon, hogy alkoholista vagy, akkor abbahagyja a csábítását, de nem hagyja abba a jó társaságok meghívását.
Az elismerés nem büszkélkedhet, ez csak az oka annak, hogy megértsük, hogy korlátozott a választás. Az alkohol túl drága öröm, amelyért fizetnek az életért.
Abbahagyja az ivást
Az első 72 óra a gyógyulás legnehezebb része. Amint a test megszabadul az alkoholtól, akut törést fog tapasztalni. Az alkoholisták fájdalmas fájdalmat szenvednek, és gyakran szakmai segítségre van szükségük.
Az alkohol elhagyása után a fájdalom bizonyíték arra, hogy a test meggyógyul. Az elvonási tünetek kezdete az utolsó korty után hat órával kezdődhet:
- A hőmérséklet, a nyomás, a légzés rövidsége és a gyors impulzus növekvő.
- Túlzott izzadás.
- Remegés.
- Álmatlanság.
- Szélsőséges esetekben a görcsök, néha életet fenyegetnek.
A test megtisztítja ezt a fontos lépést a gyógyulás folyamatában. Ugyanakkor sok felépülés visszaesésbe esik, ugyanabban az alkoholban gyógyulást keresve. Ebben az esetben szakmai segítség nélkül nem tudsz megtenni. Ne félj tőle, a jó orvosi ellátástól. Ez enyhíti a fájdalmat, és a helyreállítási folyamat sokkal könnyebb lesz.
Változtassa meg hozzáállását
- Még akkor is, ha beismeri, hogy problémája van, meg kell változtatnia a helyzethez való hozzáállását.
- Ne haragudj az emberekre, amikor megpróbálnak segíteni. Kérjen nyugodtan segítséget.
- Ne hagyja el magát, nehéz utat tettél. Tudja meg, hogy megteszi a megfelelő lépéseket a gyógyulás útján.
- Legyen felkészülve a nehézségekre, mások rossz hozzáállására, de megtette az első lépést, amely nem engedi megállítani.
Rehabilitációs központ
Néha lehetetlen önmagát elhagyni az alkoholt. Túl mélyen megsemmisült, hogy szakmai segítség nélkül mindent kitaláljon. Vannak egyaránt helyhez kötött és járóbeteg -rehabilitációs programok, amelyek nyújtják a szükséges segítséget.
A választás lehetővé teszi a szükséges program megtalálását, ahol leállíthatja és megváltoztathatja a képét. A legfontosabb az, hogy megtalálja magát és élvezi az életet alkohol nélkül.
2 + hét a kiadás után
A test teljes méregtelenítése az alkoholból akár két hétig is eltarthat.
A személy felszabadulásakor egy személy tüneteket tapasztal:
- Szorongás és depresszió.
- Az agresszió érzése, ellenségesség.
- A szexuális vonzerő gyengülése.
- Éjszakai rémálmok.
Hagyja, hogy ne zavarjon. A pozitív hatások blokkolják az összes negatív érzelmet.
... és mindez a jazz
Ami a legrosszabb, lehet, hogy az alkoholra vágyakozik, amely egész életében folytatódik. Még az alkohol összes nyomának a testből történő eltávolítása után az agy továbbra is visszatér a vegyi anyagok egyensúlyához, amelyhez hozzászokott. De a tünetek forrásainak ismerete a kulcsa a függőség elleni küzdelemnek.
Fejlesszen ki és vezessen be új hobbikat és szokásokat, amelyek kizárják a palackot. Nézze meg a sportot, éljen egészséges életmódot, keressen érdekes és lelkes embereket, akik nem engedik, hogy feladja.
Mindig hasznos támogatni azokat a barátokat, akik megértik, mit haladsz át. Menj háborúba a függőségével. A helyreállítás egy egész életen át tartó folyamat a szabadság kellemes érzésének.